co na okno

ahahahah..moze byc i tak.. ja co mam impreze na jamie to otwieram okno i dre morde do sasiadow bo to czarni niestety - f*** da black monkeys! Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2007-12-15 18:43:37

[...] i muszę dodać, że po pierwszym treningu jestem pozytywnie zaskoczony, jedynie pod koniec treningu występował mocniejszy ból mięśni w ostatnich powtórzeniach. Dorzucę jeszcze aminokwasy może coś pomogą :) Jeszcze dodam, że to okno 16/8 jest za długie, także od razu po tygodniu skracam do 18/6 Zmieniony przez - HiFi w dniu 2014-02-18 22:49:02

[...] i jest wtedy mus sięgnięcia po odzywkę. Ja odzywki białkowe głównie stosuje do sniadania, jako poprawienia smaku placków owsianych, oraz potreningowo wykorzystujac okno anaboliczne na dostarczenie szybkowchłanialnego białka. Białko 100% Pure Whey Star ma wiele ciekawych smaków wiec sądzę że szybko by się nie znudziło. FAT [...]

Póki co wydaje mi się, że to będzie 2h, praktyka często przemawia do rozsądku, więc możliwe, że to będzie jeden duży 3-4godzinny. Zobaczę na dniach jak mi leży. idee jednego dlugiego posilku juz nie raz przedstawialem podoba mi sie bardziej niz krotkie okno karmienia np 2h

To jedz coś co słabo zapycha np. rodzynki. Bardzo łatwo wchodzą. Każdy na początku miał z tym problem. Kwestia przyzwyczajenia i tyle. Jak się zacznie okno karmienia to załącza się niezłe ssanie i można jeść i jeść i ciągle jest sie głodnym :D Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-18 17:45:17

[...] ekto i próbuje masować na JEM/NIE JEM i po prostu nie mogę władować w siebie takiej ilości żarcia @@-) skoro nie mozesz w okresie potrenigowym (np krotkie okno od treningu do snu) zjesc tyle ile potrzebujesz - zakladam ze maksymalny hardgainer :-) wtedy logicznym jest ze musisz sie jesc wiecej - i wtedy jedyna opcja jest [...]

1. co masz na mysli - zmiescic sie w limicie kalorii ? jesz za duzo czy za malo ? 2. jesli okno zywieniowe masz 12-15 a pozniej piszesz ze post rozpoczynasz zawsze o 20 to jak to sie ma do siebie ? :)

[...] 1-1,5h w posiłku przed treningowym jak najbardziej. W posiłku po treningowym 40-60min też jak najbardziej. Bezpośrednio po treningu żadnego tłuszczu - mamy wtedy otwarte okno anaboliczne i węglowodany muszą jak najszybciej odbudować glikogen, tłuszcz spowodowałby spowolnienie tego procesu. Wczoraj wyjątkowo nic ni się nie chciało i czułem się [...]

[...] wyskakiwania przez okna, wykonywania wielu rzeczy w mocnych, obcisłych pasach z linami. Po operacji serca to było nagle jak dziewicze terytorium. Czy mogę wypaść przez okno z wysokości dwóch pięter i wylądować na poduszce powietrznej na dole? W tym filmie cisnęli mną przez cały kościół używając dźwigu i, na szczęście, wylądowałem na [...]

[...] każdego. I nie czarujmy się w większości przypadków jak nie ułożysz czystej i sensownej miski to i IF nie pomoże. Może i wybacza więcej grzeszenia (zwłaszcza facetom, ale oni zawsze uprzywilejowani) ale nie ma co liczyć na cuda. A tak przy okazji u mnie 8h okno jedzenia się nijak nie sprawdziło (za długie). Zbyt żarłoczna jestem najwyraźniej %-)

To jeszcze psa przez okno wystawię na chwilę, bo po co mam z nim wychodzić %-)

Dzieki dzieki. Mam b.wesolo, tak bardzo ze czasem mam ochote uciekac przez okno %-) A co to bedzie jak zaczna chodzic na balety itd.

[...] więc wtedy jem rybę ;) . Jutro wieczorem będę piec z moją dziewczyną ciastka na świeta więc możliwe , że będe musiał je także próbowac ;) Z tego względu mam zamiar skrócić okno żywieniowe do 4-5 godzin (15-20). Węglowodany jutro pewnie zakręcą się w okolicach 300 gr, więc plan jest taki : 300 ww 150 B 100T dodatkowo jutro zrobię trening [...]

Dziś treningu nie było - bolą mnie te plecy coraz bardziej, jutro mam wizytę u lekarza, zobaczymy co i jak. Jakby tego było mało to łapie mnie przeziębienie - daje teraz dodatkowo do standardowej multi witaminy dodatkowe dawki witaminy C, mam nadzieję, że pomoże. Dziś miałem przywiezione jedzenie z domu także dwa pierwsze posiłki trochę na oko [...]

WarszawskiKoks, komentarze na yt, facebook. Co do okna 5h mysle ze byloby dobrze, mam na mysli ze dobrze sie czuje. A jakas rada w jakim czasie powinienem jesc? Okno planowac na wieczor czy raczej tak ze konczy sie ok 18

[...] miarę". Tak po treningu w trudnych warunkach (katabolizm), kiedy organizm robi wszystko, żeby zmienić ten stan (na anaboliczny) możemy dać mu wszystko o co prosi ponad miarę(okno anaboliczne) i uzyskać większe przyrosty :wink: I tym momencie (po treningu) można by się zastanowić czy BCAA nie byłyby przydatne. Jednak jak mówi literatura naukowa [...]

Część obecnie żywię się metodą IF starając utrzymywać się 7 godzinne okno żywieniowe -/+1h. Z uwagi na to, iż mogę wystartować z treningami (nie liczę basenu raz w tygodniu 40 min intensywnego pływania) z różnych powodów. Obecnie po wyliczeniu zapotrzebowania (wyszło mi 2050kcal) na obecne nic nie robienie spożywam około 1800kcal. Od dłuższego [...]

[...] któremu spodobała się wizja gra na stadionie Craven Cottage. Odejście Brożka wymaga jednocześnie uzupełnienie linii napadu "Białej Gwiazdy". Czasu jest mało, bo okno transferowe kończy się z końcem tego miesiąca. Odpowiedni kandydaci grają w Serbii, bo tam Wisła rozglądała się za snajperem. Nie wyda nie niego więcej niż pół mln euro. [...]

[...] wychodzenia z trzymań, bo to mi średnio wychodzi, piątek wieczorej długi spacer, a sob zawody. Swoją drogą zawody w mojej kategorii wagowej nie potrwają zbyt dlugo... zgłlsiło się 5 zawodników Hmm.. spróbujemy powalczyć o podium A tak pozatym cześć wszystkim Byłbym sie nie obudził jeszcze, ale mnie słońce przez okno prosto w twarz świeci..;/

[...] na co było mnie stać.. dłuższa przerwa w piciu robi swoje, cały dzień piłem wodę i snułem się jak zombie od pokoju do łazienki. No ale od jutra lecimy na PEŁNEJ. Dieta okno 18-22 Obniżyłem za wczorajsze przekąski kcal oraz węgle weszły tylko z warzyw :) http://i60.tinypic.com/10i7a5w.png http://i62.tinypic.com/imo31w.jpg [...]